La plupart d'entre nous, moi-m�me exclu, aspire pour �tre mince sp�cialement tellement de sorte qu'elles adoptent souvent les pratiques malsaines qui m�nent � la boulimie ou au diabulimia. Voici quelques bouts s�rs de la FDA qui n'implique pas de consulter un docteur et peut �tre faite par vous sans aide externe.

Suivre un r�gime s�r
Les hommes et les femmes tr�s actives peuvent avoir besoin de jusqu'� 2.500 calories quotidiennement. D'autres femmes et hommes inactifs ont besoin de seulement environ 2.000 calories quotidiennement. Un plan s�r est de manger 300 � 500 peu de calories par jour pour perdre 1 � 2 livres une semaine.

Suivre un r�gime mod�r� tel que sugg�r� ci-dessus peut �galement vous prot�ger contre suivre un r�gime de yo-yo. Le yo-yo suivant un r�gime ou recyclage de poids est une perte et un profit r�p�t�s de poids corporel dus � suivre un r�gime excessif qui est mauvais pour la sant�.

Exercice 30 minutes
Faites au moins 30 minutes d'exercice, comme la marche vive, la plupart des jours de la semaine.

L'id�e est d'�puiser plus de calories que vous mangez. Vous devez �puiser les calories et certaines du jour des calories stock�es dans votre graisse du corps.

Mangez de moins de graisse et de sucre
Ceci vous aidera � couper des calories. Les nourritures frites et les desserts gras peuvent rapidement �puiser les calories d'un jour. Et ces nourritures peuvent ne pas fournir les autres aliments que vous avez besoin.

Assurez-vous vos autres nourritures que le jour sont bas dans la graisse et des calories.

Mangez une large vari�t� de nourritures
Vari�t� dans les aides de r�gime vous obtenez toutes les vitamines et d'autres aliments que vous avez besoin.

Quelle FDA ne parle pas est au sujet d'augmenter le taux m�tabolique � la perte de poids d'aide par la formation etc. de force parce qu'il n'est pas s�r pour chacun. Personnellement j'attends avec int�r�t de commencer mon r�gime de formation de force.